| Dr.Peter J.D'Adamo és Catherine Whitney Az ABO terv - Táplálkozzék helyesen a vércsoportjának | | megfelelően című könyve alapján (Összeállította: SeKa) | | | | O | A | B | AB | | | VADÁSZ | FÖLDMŰVES | NOMÁD | REJTÉLYES | | | húsevő | vegetáriánus | kiegyensúlyozott | modern összeolv. | | | | | | | | emésztőrendszer | erős | érzékeny | toleráns | érzékeny | | immunrendszer | túlzottan aktív | toleráns | erős | túl toleráns | | alkalmazkodás az | rossz | jó | rugalmas | kaméleonszerű vá- | | állandó étrendhez | | | | lasz | | és a körny.felt.hez | | | | | | stressztűrés | intenzív fizikai ak- | jó, nyugodt termé- | kreativítással jól | fizikai lendülettel és | | | tivítás mellett jó | szetű | reagál a stresszre | kreatív energiával | | | hatékony metabo- | agrárjellegű étrend- | a fizikai és szellemi | lelkileg jól tűri | | | lizmusa révén so- | re van szüksége, | munka közötti egyen- | | | | vány és energikus | hogy sovány és al- | súly esetén karcsú | | | | marad | kotóképes maradjon | és erős marad | | | problémák 1 | inzulin hat.műk. | inzulin hat.műk. | inzulin hat.műk. | inzulin hat.műk. | | | árt: búza, kukorica | árt: tejtermékek, | árt: búza, kukorica | árt: búza, kukorica | | | lencse | bab, sok búza | lencse, hajdina, | bab | | | jó: máj, vörös hús, | jó: növényi olajok, | földimogyoró | jó: tengeri halak,tofu | | | kelkáp.,spenót, | szójaételek, | jó: zöldségek, hús, | tengeri hínár, tej- | | | brokkoli | zöldségek | máj, tojás, al.zsír. | termékek, zöld- | | 2 | kalória hat.felh. | kalória hat.felh. | tejtermékek | levelű zöldségek | | | árt: bab | árt: húsfélék, bab, | kalória hat.felh. | kalória hat.felh. | | | jó: kisebb adagok, | sok búza | árt: lencse, hajdina, | árt: vörös hús, búza | | | sovány hús | jó: ananász | búza | jó: tengeri halak, | | 3 | pajzsmir. alulm. | folyadékvisszatart. | hypoglikémia-vér- | ananász | | | árt: káposzta, kel- | árt: nehéz ételek | cukorsz.étk.u.csökk. | hypoglikémia | | | bimbó,karfiol | jó: növényi olajok, | árt: búza, kukorica | árt: bab, magvak, | | | mustár | bélr.mozg.gyorsítás | lencse, hajdina, | hajdina | | | jó: tengeri halak, | jó: ananász, | földimogyoró | | | | tengeri hínár | zöldségek | jó: édesgyökér tea | | | | sok gyomorsav | kevés gyomorsav | | | | hízást elősegítik | búza | búza (ha túl sok) | búza | búza | | | fehérbab | húsfélék | földimogyoró | hajdina | | | káposzta | limabab | hajdina | kukorica | | | karfiol | tejtermékek | kukorica | limabab | | | kelbimbó | veteménybab | lencse | magvak | | | kukorica | | szezámmag | veteménybab | | | lencse | | | vörös húsok | | | mustár | | | | | | veteménybab | | | | | fogyást elősegít. | brokkoli | ananász | édesgyökér tea | ananász | | | jódozott só | növényi olajok | húsfélék | tejtermékek | | | kelkáposzta | szójaételek | máj | tengeri halak | | | máj | zöldségek | tartalmú tejtermékek | tengeri hínár | | | spenót | | tojás, alacsony zsír- | tofu | | | tengeri halak | | zöldségek | zöldlevelű zöldségek | | | tengeri hínár | | | | | | vörös husok | | | | | Étkek aránya | Heti Napi | Heti Napi | Heti Napi | Heti Napi | | sovány vörös hús | 3-7x | 0-1x | 2-4x | 1-3x | | baromfi 180 gr | 1-4x | 0-4x | 0-3x | 0-2x | | tengeri hal | 1-6x | 0-4x | 3-6x | 3-6x | | tojás (1 db) | 0-5x | 1-3x | 3-6x | 2-5x | | sajtok (60 gr.) | 0-3x | 0-4x | 2-4x | 2-4x | | yoghurt (1-2dl) | 0-3x | 0-3x | 0-4x | 1-4x | | tej (1-2dl) | 0-2x | 0-4x | 0-5x | 1-6x | | olajok (evőkanál) | 1-8x | 2-8x | 3-7x | 1-7x | | dió és magvak 7 | 2-5x | 4-6x | 2-5x | 2-6x | | mogyoróvaj (ek) | 2-7x | 1-5x | 2-3x | 2-7x | | bab, hüvelyesek | 1-6x | 2-7x | 2-7x | 2-5x | | gabonafélék | 2-4x | 3-10x telj.őrlésű | 2-4x | 2-4x | | kenyérfélék sz. | 0-4x | 2-5x | 0-1x | 0-1x | | gabonamagvak | 0-3x | 2-4x | 2-4x | 2-4x | | száraztészta cs. | 0-3x | 2-4x | 2-4x | 2-4x | | zöldségek nyers | 3-5x | 2-6x | 3-5x | 3-5x | | főtt v.párolt | 3-5x | 2-6x | 3-5x | 3-5x | | gyümölcs 1 db | 3-4x | 3x | 3-4x | 3-4x | | levek 2,5 dl | 2-3x | 4-5x | 2-3x | 2-3x | | italok 2,5 dl | 4-7x | 1-4x | 4-7x | 4-7x | | fűszerek, ízesítő | izlés szerint | izlés szerint | izlés szerint | izlés szerint |
|
Egészségmegőrzés